Полноценный отдых – важнейшая составляющая человеческой жизни. Тем более важен отдых для современного человека в мире бурных потоков информации и бещеных жизненных скоростей.

 Сами знаете… Бывает после нервного, напряженного дня желанный сон не приходит. Вы ворочаетесь с боку на бок, а в уме прокручиваться лента дневных событий. И вместо отключиться и дать возможность организму отдохнуть перед завтрашним днем усталость накапливается…. Понятно. ничего хорошего из такой ситуации не выйдет. А тем не менее существует простой, доступный каждому метод.

  Хочу напомнить вам о простой и эффективной методике, которая поможет вам уснуть и выспаться при любых обстоятельствах.

Проще  всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».

 Все что нужно сделать:

1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

2. Задержать дыхание на 7 секунд.

3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Попробуйте, это работает. Хотя совет и и выглядит настоящей ерундой. Рассказанное является простейшей методикой медитации. Бывает, что сходу и не получается. Необходима тренировка.  Помните главное ЭТО ПОМОЖЕТ УСНУТЬ.

Я пробовал и действительно работает. У вас получилось?